Lợi ích khi tập luyện Kick Boxing
Thể thao

Kick Boxing là gì? Những điều bạn cần biết về môn võ kick boxing

Kick Boxing là một môn võ kết hợp kỹ thuật của hai môn võ Muay Thái và Boxing. Luyện tập Kick Boxing cũng đang trở thành trào lưu được rất nhiều bạn trẻ đón nhận. Vậy thực chất Kick Boxing là gì? Những điều bạn cần biết về môn võ kick boxing gồm những gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé.

Tìm hiểu Kick Boxing là gì?

Là một môn thể thao thời thượng, Kick boxing đang làm mưa làm gió khắp các diễn đàn thể hình. Đây được biết đến là một môn thể thao thời thượng và hot bậc nhất hiện nay.

Kick Boxing là một môn võ kết hợp kỹ thuật Muay Thái và Boxing. Vì thế, các kỹ thuật nó bao gồm các động tác như đấm, khuỷu tay, đá, tấn công đầu gối…
Mặc dù là một môn thể thao thú vị nhưng nó đòi hỏi quá trình khổ luyện và gian nan. Người tập phải thực sự kiên trì, có ý chí sắt đá mới có thể vượt qua những giờ tập gian khổ.

Tuy được khởi xướng đầu tiên ở Nhật Bản. Vậy nhưng Kick boxing lại nổi tiếng nhiều hơn với sự kết hợp của võ thuật Thái Lan và Boxing.

Kick Boxing là gì?

Kick Boxing là gì?

Xem thêm:

Võ Vovinam có mấy đai? Tìm hiểu ý nghĩa các màu đai trong Vovinam

Võ Wushu là gì?  Tìm hiểu các đòn thế lợi hại trong võ Wushu

Lịch sử hình thành và phát triển môn võ Kick Boxing

So với các môn thể thao khác, Kickboxing có lịch sử ngắn hơn nhiều. Nhiều tài liệu cho biết, Kickboxing do một nhà quảng bá Quyền Anh Nhật Bản từ những năm 1950.

Và thuật ngữ Kickboxing được dùng để chỉ sự kết hợp giữa 3 bộ môn là Muay Thái, Boxing và Karate. Môn võ này trở lên phổ biến ở Mỹ vào những năm 1970. Việc phát sóng các trận đấu Kickboxing trên kênh thể thao ESPN năm 1979. Điều này đã giúp Kick-boxing trở lên phổ biến hơn.

Hiện nay, phong trào luyện tập Kickboxing phổ biến ở nhiều nước. Ở Việt Nam, đây được coi là một môn thể thao thời thượng và thu hút giới trẻ luyện tập rất nhiều.

Quá trình hình thành và phát triển của Kick Boxing

Quá trình hình thành và phát triển của Kick Boxing

Những lợi ích nhận được khi luyện tập Kick Boxing

Việc luyện tập Kick Boxing thường xuyên sẽ mang lại những lợi ích sau:

– Giúp giảm cân: Khi luyện Kick Boxing, võ sinh sẽ phải di chuyển và vận động liên tục. Điều này làm đốt cháy lượng lớn calo qua đó giúp giảm cân nhanh chóng.

– Có thân hình đẹp: Việc phải di chuyển liên tục sẽ giúp cơ bắp của bạn thêm săn chắc, cơ thể trở lên cân đối và đẹp hơn.

– Tăng khả năng nhạy bén, tăng sức chịu đựng: Trong Kickboxing, người tập sẽ phải phán đoán và tránh đòn của đối thủ cực nhanh. Từ đó giúp hình thành khả năng phản xạ, tăng sự nhạy bén và sức chịu đựng của cơ thể.

Lợi ích khi tập luyện Kick Boxing

Lợi ích khi tập luyện Kick Boxing

– Giảm căng thẳng: Khi căng thẳng, con người thường có xu hướng muốn đập phá thứ gì đó. Và đến với Kickboxing, bạn sẽ thoải mái “đập phá” hết những căng thẳng đó.

– Tăng khả năng tự vệ: Các kỹ thuật của Kickboxing giúp bạn tránh né đòn. Vì thế, sẽ giúp người tập bảo vệ mình thoát khỏi các tình huống nguy hiểm.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp: Việc phải hoạt động với cường độ cao cũng khiến tim mạch phải hoạt động cường độ mạnh. Tập luyện Kickboxing đều đặn sẽ giúp hệ tim mạch sẽ được cải thiện. Đồng thời, việc điều hòa hơi thể cũng giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.

Khi luyện tập Boxing cần chuẩn bị những gì?

Để việc tập luyện Kick Boxing đạt hiệu quả, người tập cần chuẩn bị tốt các dụng cụ. Và vật dụng không thể thiếu đối với võ sĩ boxing chính là một đôi găng tay chiến đấu. Đôi găng tay sẽ giúp bạn bảo vệ đôi tay một cách tối đa. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị một đôi giày và quần áo phù hợp để đi tập.

Về mặt tinh thần, bạn cần chuẩn bị một ý chí bền bỉ, kiên nhẫn và nỗ lực hết sức mình. Có như vậy việc luyện tập Kick Boxing mới cho “hoa thơm, quả ngọt”.

Những vật dụng cần chuẩn bị khi tập Kick Boxing

Những vật dụng cần chuẩn bị khi tập Kick Boxing

Một số nguyên tắc cần chú ý khi luyện tập Kick Boxing

Giống như nhiều môn võ khác, Kickboxing cũng có những quy tắc nhất định khi luyện tập. Đó là:

– Tập với huấn luyện viên nếu bạn là người mới.

– Sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ khi thi đấu

– Chọn các dụng cụ hỗ trợ thích hợp

– Để cổ tay thẳng khi ra cú đấm.

– Mỗi cú đánh, cần vận dụng toàn lực từ cả bụng và mông.

– Điều hòa nhịp thở

– Lắng nghe những lời mắng mỏ từ thầy dạy

– Rèn luyện thêm boxing tại nhà

– Giữ tâm thế “tôi là vĩ đại nhất” như võ sĩ Muhammad Ali huyền thoại khi tập.

Nguyên tắc khi tập Boxing

Nguyên tắc khi tập Boxing

Những động tác Kickboxing cơ bản nhất

Cùng với việc hiểu rõ Kick Boxing là gì, bạn cũng cần nắm rõ những động tác đánh cơ bản trong môn võ này:

Đấm: Tư thế đúng của Kick Boxing là cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng. Đồng thời mắt hướng về mục tiêu, xoay hông và trục cơ thể để phòng thủ.

 Động tác đấm trong Kick Boxing

Động tác đấm trong Kick Boxing

Jab: Thuật ngữ này chỉ một cú đấm thẳng về phía trước vai.

Cross: Đây là kỹ thuật tương tự Jab song đi hơi xéo qua mặt một chút. Đồng thời, võ sĩ thực hiện xoay hông một chút khi bạn ra đòn.

Kỹ thuật Cross

Kỹ thuật Cross

Hook: Kỹ thuật này chỉ một cú đánh vòng qua cơ thể. Và khi ra đòn, phần cánh tay của bạn sẽ đi theo phương ngang và đấm thẳng vào mặt đối phương.

Kỹ thuật Hook

Kỹ thuật Hook

Uppercut: Thuật ngữ này dùng chỉ kỹ thuật đấm móc từ phía dưới.

Uppercut

Uppercut

RoundHouse: Đây là kỹ thuật đá trước mặt của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ.

RoundHouse

RoundHouse

Front Push (Front Kick): Đây là kỹ thuật cơ bản được dùng nhiều nhất trong môn võ này. Người tập sẽ thực hiện tư thế đầu gối lên cao và đá thẳng chân ra, đồng thời dồn hết sức mạnh vào phần gót.

Front Push Kick Boxing

Front Push Kick Boxing

Side Push: Kỹ thuật này tương sự Front Push nhưng nó khác về hướng đá. Ở kỹ thuật này, hướng đá sẽ nằm ở bên hông.

Back Push: Cũng là đòn tương tự như Front Push nhưng khác là hướng ra đòn ở phía sau.

Back Push

Back Push

Một số bí quyết để luyện tập Kick Boxing có hiệu quả

Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn học kick boxing cách hiệu quả và an toàn.

– Luôn đứng ở tư thế 1 chân trước, 1 chân sau và lưng giữ thẳng.

– Giữ miếng đệm lót hướng xuống phía dưới khi thực hiện cú đấm.

– Đấm một tay trước và một tay sau.

– Cố gắng đấm nhanh và thu về nhanh hết sức có thể.

– Giữ cổ tay thẳng khi đấm.

– Duy trì nhịp thở, chú ý hít vào bằng mũi và thở bằng miệng.

– Vận dụng sức lực toàn thân để có được cú đấm uy lực nhất.

– Tập cùng huấn luyện viên giỏi để có được sự hỗ trợ tốt nhất.

– Chọn các trung tâm uy tín để đảm bảo quy trình luyện tập đạt chất lượng.

Bí quyết tập Kick Boxing hiệu quả

Bí quyết tập Kick Boxing hiệu quả

Lưu ý cần thiết khi tập Kick Boxing

Để việc luyện tập hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một vài điều quan trọng dưới đây:

– Chọn một huấn luyện viên giỏi

– Tập luyện từ cơ bản đến nâng cao

– Khởi động kỹ càng trước mỗi buổi tập.

– Sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ.

– Đứng theo kiểu một chân trước một chân sau khi luyện tập.

Lưu ý khi tập Kick Boxing

Lưu ý khi tập Kick Boxing

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến Kick Boxing là gì? Những thông tin về lịch sử hình thành, những kỹ thuật cơ bản của môn võ này cũng được chúng tôi cung cấp chi tiết. Ngoài ra, các kỹ thuật cơ bản, các lưu ý khi tập luyện hay những bí quyết luyện tập Kick Boxing cũng đều được chỉ ra. Các bạn hãy nghiên cứu thật kỹ trước khi luyện tập nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *