Squat kết hợp với đưa tạ qua đầu
Tập tạ Thể thao

Hướng dẫn tập tạ tại nhà bằng tạ tay đơn giản hiệu quả

Hiện nay, rất nhiều người tập thích tập tạ tại nhà.Chỉ cần một vài dụng cụ cơ bản như là tạ tay hay ghế tập là bạn đã có thể nhanh chóng nhập cuộc tập tạ. Hãy cùng tìm hiểu thêm về hững hướng dẫn tập tạ ngay tại nhà đơn giản nhất dành cho […]

Các loại ngũ cốc rất tốt cho người tập tạ
Tập tạ Thể thao

Trong thời gian tập tạ nên ăn gì để đạt được hiệu quả tốt nhất?

Đối với người tập tạ chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Nó đóng vai trò quyết định đến khả năng luyện tập và hiệu quả các bài tập. Để phát huy tối đa hiệu quả khi tập tạ thì bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein. Vậy, hãy cùng […]

Nắm vững cách hít thở khi tập tạ vô cùng quan trọng
Tập tạ Thể thao

Cách hít thở khi tập tạ hiệu quả không phải ai cũng biết

Hiện nay, có rất nhiều người yêu thích bộ môn tập tạ. Nguyên nhân chính vì môn thể hình này giúp tăng cường sự dẻo dai và hoàn thiện hình thể. Càng siêng tập luyện thì bạn càng nhanh tiến bộ. Tuy nhiên để phát huy hiệu quả tập tạ thì trước hết bạn cần […]

Tùy theo nhu cầu sử dụng hãy lựa chọn phù hợp
Tập tạ Thể thao

Tìm hiểu về thông số kỹ thuật ghế tập tạ chuẩn cho người Việt

Ghế tập tạ là vật dụng chuyên dụng trong lĩnh vực thể hình. Ghế giúp hỗ trợ người tập trong quá trình tập luyện. Hiện nay, có rất nhiều loại ghế tập tạ khác nhau. Điều đó khiến người tiêu dùng rất khó lựa chọn một sản phẩm chuẩn. Vậy, hãy cùng Arezzocalcio tìm hiểu về kích […]

Bạn có thể tự làm ghế tập tạ
Tập tạ Thể thao

Hướng dẫn tự làm ghế tập tạ đẹp, chắc chắn và tốn ít chi phí

Tập tạ là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Khi tập tạ, bên cạnh các bài tập trơn thì bạn có thể sử dụng ghế tập tạ để hỗ trợ. Tuy nhiên, giá thành của các loại ghế này tương đối đắt. Trong trường hợp này, tự làm ghế […]

Tập tạ giúp giảm cân ở người béo phì
Tập tạ Thể thao

Những tác dụng không ngờ của việc tập tạ thường xuyên và đúng cách

Đối với những người yêu thích thể thì thì tập tạ tay có tác dụng gì luôn là nỗi băn khoăn. Thực ra, môn thể thao này mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá những tác dụng bất ngờ của việc thường xuyên luyện tập tạ […]

Người lùn có nên tập tạ?
Tập tạ Thể thao

Tập tạ có lùn không? Những bài tập mà người lùn không nên sử dụng

Những bài tập tạ không chỉ tác động tốt đối với cơ thể mà còn giúp đánh bật mỡ thừa. Tuy nhiên đối với những người mới tập tạ thì tập tạ có lùn không chính là thắc mắc chung. Vậy, thực hư giả thuyết này là như thế nào? Hãy cùng khám phá những […]

Tập tạ tay 5kg ra sao?
Tập tạ Thể thao

Cách tập tạ tay 5kg đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất

Cách tập tạ tay 5kg là gì chính là những thắc mắc chung của nhiều người khi tập tạ. Thực sự những bài tập này tương đối đơn giản và dễ thực hiện. Chỉ cần người tập kiên trì là đã có thể sở hữu những đường nét cơ thể khỏe khoắn và mạnh mẽ. […]

Gãy xương đòn có tập tạ được không là thắc mắc chung của gymer
Tập tạ Thể thao

Gãy xương đòn có tập tạ được không? Một số lưu ý trước khi tập tạ

Tập tạ thường yêu cầu rất nhiều sức lực từ các bộ phận cơ thể. Khi bị gãy xương đòn thì bạn sẽ vô cùng đau đớn. Khi đó, gãy xương đòn có tập tạ được không là thắc mắc chung của những gymer. Trong bộ môn này xương đòn đóng vai trò khá quan […]

Cách tập tạ chân cho nam giúp tăng kích thước bắp chuối và đùi
Tập tạ Thể thao

Cách tập tạ chân cho nam giúp tăng kích thước bắp chuối và đùi

Tập tạ chân phát triển chiều cao đang được quan tâm đông đảo ở cả phụ nữ và đàn ông. Chiều cao luôn trở thành vấn đề muôn thuở mà nhiều người muốn sở hữu. Vậy bài tập tạ như thế nào để giúp bạn phát triển chiều cao đúng cách. Cùng tìm hiểu qua […]