Yoga tăng vòng 3

Những bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất dành cho chị em

Yoga được xem là bộ môn thần thánh mang lại sức khỏe dẻo dai và cơ thể săn chắc. Đâu là yoga tăng vòng 3 hiệu quả cho chị em. Đây là câu hỏi mà phái đẹp rất quan tâm. Nếu bạn cũng có cùng chung mối bận tâm hãy theo dõi bài viết sau. Trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu những bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất dành cho chị em

Bài tập yoga cơ bản tăng kích thước vòng 3

Thực hiện: đứng thẳng tay thả lỏng hai bên hông, hai chân khép lại. Sau đó hít thật sâu người gập về phía trước. Hai lòng bàn tay chạm sàn nhà và khoảng cách với mũi chân là 1 gang tay. Nếu bạn mới tập lần đầu thì chỉ nên giữ tư thế này trong vòng 60 giây. Nếu bạn đã tập từ lâu nên giữ tư thế trong vòng 1 phút trở lên. Tư thế này chân phải thẳng. Nếu khép chân khiến bạn khó chịu bạn có thể mở rộng chân bằng vai.

Bài tập yoga cơ bản tăng kích thước vòng 3

Bài tập yoga cơ bản tăng kích thước vòng 3

Tác dụng: động tác này rất dễ thực hiện vì nó chủ yếu tập trung vào phần chân là chính. Do đó mới tập động tác này bạn sẽ thấy hai chân mình như rã rời. Tuy nhiên sau khi cơ thể quen dần bạn sẽ không còn cảm giác đau đớn ấy. Ngược lại bạn sẽ thu được kết quả ngoài mong đợi là một vòng 3 căng tràn. Thêm vào đó lượng mỡ bụng cũng giảm phần eo được lộ diện.

Nếu bạn đang mang bầu, yoga cho bà bầu 3 tháng giữa là vấn đề quan trọng, hãy cùng xem những lợi ích mà yoga mang lại nhé!

Yoga tăng vòng 3 với tư thế tập chim bồ câu

Đây là tư thế nổi tiếng nếu bạn muốn vòng 3 của mình nảy nở và sở hữu một đường cong cơ thể hoàn mỹ. Động tác này còn tăng cường sự dẻo dai cho cột sống. Giúp cột sống thư giãn, giảm đau nhức, mỏi cơ. Đồng thời đây còn là bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả. Ngoài ra tư thế này còn giúp cho đôi chân săn chắc.

Yoga tăng vòng 3 với tư thế tập chim bồ câu

Yoga tăng vòng 3 với tư thế tập chim bồ câu

Thực hiện: ngồi trên thảm hai lòng bàn chân gần chạm nhau. Đầu gối hai chân hướng ra bên ngoài. Cánh tay thả lỏng áp sát người. Chân trái duỗi ra đưa về phía sau. Đồng thời kéo căng chân này sao cho phần đùi trái ép sát xuống sàn. Ưỡn người về phía trước, mặt hơi đưa lên, ngửa đầu, hai tay chống nhẹ xuống sàn. Giư động tác trong vòng 5 nhịp thở thì đổi bên.

Tư thế chiến binh I bài tập yoga tăng vòng 3

Đây là tư thế cơ bản trong yoga. Tư thế này nhìn bên ngoài giống như đang đứng tấn nhưng thực chất thì khác. Với tư thế này các cơ được kéo căng hết cỡ. Do đó mà xương khớp, cơ được thư giãn tối đa. Đồng thời bài tập này còn giúp tăng kích cỡ vòng 3 và giúp cho vùng eo được thon gọn. Nếu muốn yoga tăng vòng 1 thì sẽ có những động tác tâm điểm khác.

Tư thế chiến binh I bài tập yoga tăng vòng 3

Tư thế chiến binh I bài tập yoga tăng vòng 3

Thực hiện: đứng thẳng hai tay thả lỏng ép sát vào bên hông. Đưa chân trái về trước gối gập tạo thành một góc 90 độ. Chân phải xoạc về phía sau sao cho gót chân chạm thảm. Chân không được nhón lên sao cho bắp đùi tạo thành một đường chéo. Đồng thời đưa hai tay thẳng lên qua khỏi đầu. Lưng và ngực ưỡn hết cỡ. Giữ tư thế này trong vòng 5 đến 10 phút. Sau đó trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. Thực hiện động tác liên tục.

Tư thế squat nâng rộng chân bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất

Đây là động tác khó thực hiện. Vì động tác tác động lên toàn bộ phần mũi chân, đùi và mông. Động tác này giúp cho các bộ phận này trở nên săn chắc. Để tập được động tác này đòi hỏi bạn phải giữ được sự cân bằng. Động tác ngồi xuống đứng lên giúp vùng hông mở rộng và vòng 3 căng tròn, nảy nở.

Tư thế squat nâng rộng chân bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất

Tư thế squat nâng rộng chân bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất

Thực hiện: đứng thẳng hai chân dang rộng. Sau đó từ từ hạ trọng tâm xuống sao cho đùi và bắp chân tạo thành một góc 90 độ. Khi hạ trọng tâm thì lưng uốn nhẹ lại, mông đẩy ra sau. Hai tay đưa qua khỏi đầu, nhón ngón chân để nâng cả khối cơ thể lên. Với động tác này lưu ý là chân phải tạo độ vuông góc với nhau. Giữ tư thế này trong vòng 5 nhịp thở và lặp lại

Yoga tăng vòng 3 biến ước mơ của các cô gái có vùng mông lép kẹp trở nên nảy nở, săn chắc. Đồng thời 4 bài tập yoga ở trên còn giúp giảm cân cấp tốc. Lưu ý dù luyện tập bất kỳ bộ môn nào thì bạn cần phải thật kiên trì luyện tập. Đồng thời kết hợp cùng chế độ ăn kiêng hợp lí nhằm đạt được kết quả vượt mong đợi. Thường xuyên theo dõi website để cập nhật các bí kíp giúp eo gọn, dáng thon.

Để lại Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *