Rèn luyện ky thuat tang cau giúp bạn làm quen cảm giác với cầu.

Muốn trở thành dân điêu luyện hãy học những kỹ thuật tâng cầu này

Đá cầu là môn thể thao xuất hiện rất nhiều ở trường học, công viên, những khu vui chơi giải trí. Môn thể thao này được bắt nguồn từ một trò chơi dân gian của Trung Quốc. Không chỉ có tác dụng rèn luyện sức khỏe, đá cầu còn là một nội dung thi đấu tại các giải đấu trong và ngoài nước.

Trong bài viết dưới đây, Arezzocalcio.com sẽ chia sẻ về kỹ thuật tâng cầu. Bạn đọc nếu đang muốn tìm hiểu kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân thì đừng bỏ lỡ bài viết sau  nhé!

Hướng dẫn kỹ thuật tâng cầu tốt nhất bạn không nên bỏ qua

Khi thi đấu đá cầu, mỗi VĐV chỉ được phép chạm vào cầu tối đa 2 lần. Chính vì vậy, hoàn thiện kỹ thuật tâng cầu là yếu tố vô cùng quan trọng. Yêu cầu của kỹ năng này là bạn phải kiểm soát được cầu và hỗ trợ đồng đội cách tốt nhất.

Trong các kỹ thuật tâng cầu cơ bản bạn cần chú ý đến kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân, kỹ thuật tâng cầu bằng đùi và kỹ thuật tâng cầu bằng má trong.

Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi

Kỹ thuật này áp dụng đối với những hướng cầu bay chính diện. Để rèn luyện và nâng cao khả năng tâng cầu bằng đùi bạn có thể áp áp dụng bài tập sau:

Rèn luyện ky thuat tang cau giúp bạn làm quen cảm giác với cầu.

Rèn luyện kỹ thuật tâng cầu cơ bản giúp bạn làm quen cảm giác với cầu.

  • Người chơi đứng ở vị trí chân trước, chân sau.
  • Đứng thẳng thân người, mắt nhìn hướng về phía trước.
  • Nâng đùi lên trước để đùi song song với mặt đất.
  • Cẳng chân hướng xuôi xuống đất.
  • Tiếp theo, bạn hạ chân xuống đất.
  • Thực hiện luân phiên các động tác như vậy đối với chân còn lại.

Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong

Tâng cầu bằng má trong được dùng để khống chế những đường cầu chính diện và thấp. Ngoài ra, dùng má trong để tâng cầu cũng giúp mồi cầu cho đồng đội trong nhịp đá thứ 2.

Để thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bạn có thể thực hiện thao cách sau:

  • Đứng 2 chân nhỏ hơn hoặc rộng bằng vai.
  • Tay thuận cầm cầu ngang với thắt lưng và hướng về phía trước, mắt nhìn theo cầu.
  • Tiếp theo, bạn tâng cầu lên cao, mắt hướng theo cầu.
  • Nhanh chóng di chuyển về phía cầu rơi xuống.
  • Chú ý dồn trọng tâm vào vào chân trụ, co cẳng chân thuận, má trong bàn chân hướng lên cao để tâng cầu.

Kỹ thuật tâng cầu bằng bằng mu bàn chân

Tâng cầu là bước đầu tiên giúp bạn đỡ trúng cầu khi đối phương phát đi. Trong kỹ thuật tâng cầu, bạn cần chú ý không nên đỡ cầu quá mạnh để cầu có thể rơi vào trúng vị trí chân mình.

Đây là một trong những kỹ thuật tâng cầu cơ bản nhất. Kỹ thuật tâng cầu được các VĐV tập luyện trước khi thi đấu để làm quen cảm giác với cầu và tăng phản xạ của chân.

Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân áp dụng với những trường hợp đường cầu ở xa và cao. Trong kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện, bạn cần lưu ý những điểm sau:

ky thuat tang cau bằng mu bàn chân áp dụng trong những đường cầu cao và xa.

Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân áp dụng trong những đường cầu cao và xa.

  • Ngả người về phía trước khoảng 5 đến 10 độ.
  • Chân tưng cầu phải song song với chân làm trụ và vuông góc với mặt đất.
  • Tay làm trụ duỗi thẳng hoặc chuyển động linh hoạt để giữ thăng bằng cho cơ thể.
  • Chân làm trụ cần đứng vững, bắp chân vuông góc với mặt đất.
  • Đầu gối tạo độ cong từ 10 đến 15 độ để giữ thăng bằng.
  • Để tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện, bạn đứng ở tư thế chân trước chân sau. Trong đó, chân phát cầu đặt ở phía sau.
  • Bàn chân đặt ở vị trí vuông góc với đường biên ngang.
  • Mũi bàn chân đặt cách đường giới hạn phát cầu khoảng 20 cm và cách 20 cm so với đường biên ngang.
  • Chống mũi bàn chân sau và hơi xoay ra phía ngoài sao cho 2 trục của bàn chân tạo thành một góc 45 độ.
  • 2 ngón chân cách nhau khoảng 40 cm.
  • Trọng tâm cơ thể dồn vào phía trước, hơi khom người để có thể tâng cầu bằng mu bàn chân chính diện tốt nhất.

Một số lỗi thường gặp khi luyện tập kỹ thuật tâng cầu

Dưới đây là một số lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật tâng cầu cơ bản bạn cần lưu ý:

  • Tâng cầu quá cao hoặc quá thấp.
  • Xác định không đúng hướng cầu rơi dẫn đến di chuyển sai hướng.
  • Đưa chân tâng cầu ra quá sớm hoặc quá muộn.
ky thuat tang cau cơ bản giúp bạn tăng sự nhạy bén và linh hoạt.

Những kỹ thuật tâng cầu cơ bản giúp bạn tăng sự nhạy bén và linh hoạt.

  • Di chuyển quá chậm hoặc quá nhanh đến vị trí cầu rơi.
  • Dùng tay đỡ cầu.
  • Chuyền cầu quá mạnh hoặc quá yếu tạo ra những đường chuyền không chính xác.
  • Chạm cầu không đúng vị trí.

Cầu lông là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Hãy cùng tìm hiểu về các tư thế đánh cầu lông trong các bài viết của Arezzocalcio để nâng cao thành tích thi đấu nhé!

Trên đây là những kỹ thuật đá cầu và cách tâng cầu cơ bản nhất. Bạn chỉ cần kiên trì học hỏi và siêng luyện tập chắc chắn có thể thành thục bộ môn này. Hi vọng bài viết trên của chúng tôi sẽ hữu ích với những ai đang tìm kiếm thông tin về vấn đề này.

Để lại Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *