Thể thao

Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng chuyền chuẩn nhất cho người mới tập

Kỹ thuật phát bóng chuyền là kỹ thuật cơ bản mà mọi người chơi đều phải thực hiện được. Người mới tập chơi cần phải học kỹ thuật phát bóng nào? Cách tập luyện ra sao? Bài viết giới thiệu với các bạn cách học phát bóng chuyền từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp

1. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Tư thế chuẩn bị

– Đứng thẳng, chân trái bước lên 1 bước, mũi chân hướng về lưới, vuông góc với đường biên.

– Chân phải ở phía sau chân trái 1 bước chân.

– Hơi khuỵu đầu gối trái, thân ngả trước, dồn trọng tâm vào chân phải.

– Tay trái đỡ bóng ngang thắt lưng. Tay phải duỗi thoải mái ra sau.

– Mắt nhìn trước, quan sát đối phương.

Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay

Xem thêm:

Hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng chuyền đúng cách và hiệu quả nhất

Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng cao tay chính xác nhất

Kỹ thuật tung bóng

– Hạ thấp 2 tay. Đưa tay từ thấp lên cao và tung bóng.

– Tay phải tiếp tục chuyển động ra sau kết hợp duỗi khớp gối, lòng bàn tay hướng xuống đất, hoàn thành động tác tung bóng.

Kỹ thuật đánh bóng

– Chuyển nhanh tay phải ra phía trước, đánh vào phía sau, mặt dưới quả bóng.

– Tay trái chuyển xuống dưới.

– Thân người vung sang trái, hơi lao người về phía trước để lực đánh bóng mạnh hơn.

Kết thúc

Sau khi bóng bay lên, tay phải vươn về phía trước theo bóng. Chân phải bước lên để giữ thăng bằng. Sau đó nhanh chóng di chuyển về vị trí phòng thủ.

2. Cách phát bóng chuyền cao tay

Tư thế chuẩn bị

– Đứng thẳng, vai hướng về phía lưới.

– Bước chân trái lên trước 1 bước, mũi chân vuông góc với đường biên ngang.

– Chân phải ở phía sau, cách chân trái ½ bước (đánh bóng bằng tay phải).

– Dồn trọng tâm lên cả 2 chân.

– tay trái cầm bóng ngang thắt lưng.

Cách phát bóng chuyền cao tay

Cách phát bóng chuyền cao tay

Kỹ thuật tung bóng

– Đưa tay trái đang cầm bóng lên ngang mặt thì tung bóng lên cao, hướng về phía trước. Độ cao của bóng khi tung lên rơi vào khoảng 80 – 100cm, bóng hơi chếch sang phải.

– Người phát bóng có thể hạ thấp trọng tâm bằng cách hơi khụy gối. Sau đó vươn thẳng 2 chân, kết hợp nhịp nhàng với động tác tung bóng.

– Lưu ý: Độ cao của bóng khi tung phải ở phía trước mặt, mặt trong khoảng đạt chuẩn.

Kỹ thuật đánh bóng

– Khi tung bóng lên phải kết hợp đồng thời với động tác tay phải co lại, chuyển động nhịp nhàng ra sau theo chiều từ dưới lên trên.

– Bàn tay mở tự nhiên, đưa sat lên mang tai. Khủy tay hướng về phía trước sau đó từ từ kéo ra sau. Người ngả sau, chân phải hơi khụy gối.

– Khi bóng rơi đến tầm đánh bóng, tay giơ thẳng, cánh tay vung từ phía sau về phía trước theo hướng từ thấp lên cao. Sau đó đánh mạnh tay vào nửa sau của bóng về hướng đã định.

– Rướn chân phải lên theo đà của tay phải, dồn trọng tâm vào chân trái.

– Di chuyển ngay về khu vực lòng sân sau khi thực hiện phát bóng

Kết thúc

Sau khi bóng bay đi, tiếp tục chuyển động thân người và tay theo hướng bóng. Sau đó mới hạ tay theo đường vòng cung. Nếu thực hiện động tác hạ người, gập tay quá sớm bóng có thể chạm lưới. Nếu không gập người bóng dễ bị bay ra ngoài sân.

3. Hướng dẫn cách phát bóng chuyền xoáy

Một cú phát bóng chuyền có hiệu quả hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Kỹ thuật phát bóng chuyền xoáy rất khó thực hiện khi người chơi phải tính toán được lực đánh và hướng bóng đi. Đồng thời phải đánh chính xác vào phần trống của sân đối phương để ghi điểm.

Hướng dẫn cách phát bóng chuyền xoáy

Hướng dẫn cách phát bóng chuyền xoáy

Để có thể phát bóng chuyền xoáy, cử động của bàn tay và cổ tay phải dẻo dai, linh hoạt và có sức mạnh. Để bóng có thể đi xoáy khiến đối phương khó cản phá thì người chơi phải biết cách chọn góc đánh bóng, dồn lực đủ mạnh đúng thời điểm. Để có thể thực hiện được điều này người chơi phải tập luyện thường xuyên.

4. Kỹ thuật phát bóng tấn công

Tư thế chuẩn bị

– Chân trái bước lên trước, chân phải ở phía sau, khoảng cách bằng vai hoặc rộng hơn vai 10 – 20cm, người vuông góc với lưới.

– Đứng cách vạch cuối sân 1 khoảng từ 3 – 5 bước chân để lấy đà và giậm nhảy.

Kỹ thuật phát bóng tấn công

Kỹ thuật phát bóng tấn công

Tung bóng

Động tác tung bóng quyết định kết quả của động tác phát bóng tấn công. Có thể tung bóng bằng 1 tay hoặc 2 tay.

– Tung bóng bằng 1 tay: Tạo cho bóng đá xoáy tự do để có thể vung tay hết cỡ mà không lo bóng bị ra ngoài.

– Tung bóng bằng 2 tay: Tạo cho bóng độ xoáy thấp hơn. Sau khi phát, bóng sẽ bay sâu về phía cuối sân khiến đối phương khó có thể đỡ được. Điều tiết lực tay cho phù hợp để bóng không bị ra ngoài.

– Tung bóng về phía trước, độ cao vừa đủ để đập bóng. Độ cao khi túng bóng tùy thuộc vào chiều cao của người chơi. Người cao thường tung bóng rồi mới chạy đà. Người thấp tung bóng và chạy đà đồng thời.

Giậm nhảy

Sau khi tung bóng, chạy đà 3 – 5 bước (thường là 3 bước). 2 bước cuối vung tay về phía sau để tạo đà bật về trước.

Đập bóng

Điều chỉnh lực đập theo cách tung bóng. Đánh vào tâm quả bóng, chỉnh hướng bóng bằng cách điều chỉnh cổ tay.

Trên đây là bài tổng hợp các kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản dành cho người chơi mới. Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích. Kết quả của việc luyện tập phụ thuộc rất lớn vào cường độ luyện tập. Người chăm chỉ sẽ nhanh chóng thành thạo các kỹ thuật hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *