Không tự gây áp lực quá lớn cho bản thân
Blog bóng đá

Hướng dẫn cách giữ bình tĩnh khi đá bóng vô cùng hiệu quả

Bóng đá là môn thể thao đối kháng có nhịp độ thi đấu rất nhanh, tâm trạng cầu thủ có ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của cả đội. Vì vậy mọi cầu thủ đều cần học cách giữ bình tĩnh khi đá bóng. Tâm lý thi đấu ổn định đôi khi cũng tạo ra sự khác biệt giữa cầu thủ vĩ đại và những người còn lại. Cùng học cách giữ bình tĩnh với nội dung bài viết dưới đây.

1. Tại sao phải giữ bình tĩnh khi đá bóng

Sự khác biệt giữa 1 ngôi sao bóng đá và 1 cầu thủ bình thường không phải ở tốc độ hay sức mạnh . Mà chính là sự thông minh và tâm lý thi đấu vững vàng.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy các siêu sao bóng đá như CR7, Gareth, Pogba sở hữu sức mạnh, tốc độ, khả năng tranh bóng và kỹ năng làm chủ trái bóng. Đồng thời cũng có chỉ số IQ rất cao.

Cầu thủ có trí tuệ sẽ nhanh chóng tiếp thu được các bài tập kỹ năng, chiến thuật. Khi cần có thể nhanh chóng đưa ra những quyết định đúng đắn, hiệu quả.

Tâm lý thi đấu vững vàng khiến họ luôn làm chủ các tình huống ngay cả khi bị thất bại, thi đấu tập trung và tận dụng được mọi cơ hội có thể lật ngược tình thế.

Những cầu thủ không giữ bình tĩnh sẽ rất dễ dàng bị thất bại khi đá penalty. Ngược lại, những cầu thủ tâm lý vững vàng sẽ rất dễ dàng khiến thủ môn phải vào lưới nhặt bóng.

Tại sao phải giữ bình tĩnh khi đá bóng

Tại sao phải giữ bình tĩnh khi đá bóng

Xem thêm:

Mách bạn cách giữ bóng tốt và hiệu quả nhất khi thi đấu bóng đá

Chia sẻ 5 cách thở khi đá bóng mang lại hiệu quả cực cao

2. Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng

Không ăn quá no trước trận đấu

Trước trận đấu nếu ăn quá no sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi do dạ dày phải co bóp liên tục để tiêu hóa thức ăn. Cầu thủ sẽ trở nên trì trệ, chậm chạp, ì ạch khi di chuyển trên sân.

Ngoài ra, cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no sẽ khiến cầu thủ phản ứng chậm, thi đấu thiếu tập trung. Nguyên nhân là do tuyến tụy giải phóng insulin và melatonin. Qua đó cơ thể sẽ tự sản xuất ra serotonin, một chất an thần, giúp não bộ thư giãn.

Không ăn quá nó trước trận đấu

Không ăn quá nó trước trận đấu

Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi những cầu thủ phải hội tụ đầy đủ tất cả các kỹ năng từ kỹ thuật, sức mạnh, tốc độ cho đến tinh thần. Nếu thiếu bất cứ yếu tố nào trong những yếu tố trên thì việc thi đấu trên sân sẽ không đạt được hiệu quả cao nhất.

Đặc biệt là về tinh thần hay sự bình tĩnh khi chơi bóng, nếu thiếu các yếu tố khác bạn hoàn toàn có thể rèn luyện để cải thiện. Tuy nhiên nếu thiếu tinh thần cũng như sự bình tĩnh bạn sẽ đánh mất chính mình và không thể chơi bóng một cách hiệu quả nhất.

Và một trong những giải pháp tốt nhất để cải thiện điều này là bạn phải tìm kiếm và lắng nghe những lời khuyên từ những người đã có kinh nghiệm chơi bóng lâu năm.

Ngoài ra sau những giờ tập luyện căng thẳng bạn có thể thư giãn bằng cách cập nhật các tin tức bóng đá như ty so truc tuyen tại BaotinbongVn để giúp tinh thần trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.

Duy trì thể lực trong suốt thời gian thi đấu

Mặc dù thi đấu hết mình thì bạn vẫn phải cố gắng duy trì thể lực của mình ở mức ổn định trong suốt 90 phút, thậm chí là 120 phút thi đấu. Sự mệt mỏi khiến chúng ta khó khăn hơn trong việc kiểm soát cảm xúc. Do đó, khi không cần thiết hãy di chuyển chậm trên sân để giữ sức. Ngoài ra, giữ đều nhịp thở khi chạy cũng là một cách giữ bình tĩnh hiệu quả.

Kiểm soát tốt ngôn ngữ cơ thể

Các trường hợp bị mất bình tĩnh trong khi thi đấu xảy ra rất phổ biến với các biểu hiện tiêu cự như quát tháo, phỉ báng hay thờ ơ với trái bóng… Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng tới thành tích thi đấu của chính cầu thủ đó mà còn tác động tiêu cực lên tâm lý thi đấu của các đồng đội.

Vì vậy, hãy đá bóng với một cái đầu lạnh, tuân thủ chiến thuật thi đấu của các HLV. Mỗi khi cảm thấy mất bình tĩnh nên hít thở thật sâu để điều tiết tâm trạng và ngôn ngữ cơ thể của bản thân. Suy nghĩ tích cực, tôn trọng tất cả mọi người là bí quyết kiểm soát ngôn ngữ cơ thể hiệu quả.

Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng

Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng

Giữ kết nối và chấp hành kỷ luật đội bóng

Đội hình thi đấu thiếu sự gắn kết trở nên rời rạc, lẻ tẻ. Một tập thể có sự gắn kết chặt chẽ, kết hợp hài hòa sẽ hạn chế được rất nhiều các tình huống bất ngờ, giúp cầu thủ có thể bình tĩnh xử lý các pha bóng.

Các tình huống phạm lỗi đôi khi buộc phải xảy ra. Nguyên tắc sau khi phạm lỗi là không cố tranh cãi với trọng tài. Điều này sẽ khiến hậu quả bạn phải nhận có thể là một chiếc thẻ. Những hành động sai được lặp lại nhiều lần cũng cho thấy cầu thủ đó có ý thức tuân thủ kỷ luật kém, thiếu sự tỉnh táo, bình tĩnh.

Không tự gây áp lực quá lớn cho bản thân

Trước mỗi trận đấu có tính chất cạnh tranh quyết liệt, có nhiều cầu thủ không chịu nổi áp lực đè nặng lên tâm lý. Quá lo lắng khiến họ không thể phát huy tối đa năng lực, sở trường, phong độ của mình.

Sai lầm lớn nhất của các cầu thủ thiếu kinh nghiệm chính là đặt ra các mục tiêu về tỷ số và cố gắng hết sức để hoàn thành mục tiêu đó. Thông thường thì kết quả trận đấu sẽ không được như mong đợi. Từ đó cầu thủ ấy tự dồn lên mình thêm những áp lực về trách nhiệm. Chỉ chăm chú thực hiện nó khiến các kỹ năng khác bị mài mòn.

Hãy coi thi đấu bóng đá giống như một game show. Tham gia và tận hưởng trò chơi 1 cách vui vẻ, bình tĩnh mới là cách chơi bóng thực sự. Ngược lại, là chúng ta đã để cho trái bóng điều khiển mình.

Không tự gây áp lực quá lớn cho bản thân

Không tự gây áp lực quá lớn cho bản thân

Trên đây chúng tôi đã giải đáp câu hỏi tại sao phải giữ bình tĩnh khi đá bóng. Đồng thời cũng hướng dẫn những cách giữ bình tĩnh khi đá bóng một cách hiệu quả. Hãy để tâm lý thi đấu vững vàng kết hợp các kỹ năng thi đấu giúp bạn trở thành một ngôi sao bóng đá.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *